Crossfit με 1:1 προσοχή
Προπονήσεις που χτίζονται γύρω από τη φυσική σου κατάσταση και τον ρυθμό που μπορείς να ακολουθήσεις.
Τι αλλάζει μετά από 8 εβδομάδες
Η κίνηση γίνεται πιο ελεγχόμενη. Τα βάρη που φαίνονταν βαριά τώρα νιώθουν διαχειρίσιμα.
Η ανάκαμψη μεταξύ των προπονήσεων μειώνεται από 4 μέρες σε 2. Δεν χρειάζεται να περιμένεις τόσο για την επόμενη συνεδρία.
Οι ασκήσεις που παράλειπες επειδή ήταν πολύ απαιτητικές τώρα μπαίνουν στο πρόγραμμα με τροποποιήσεις που ταιριάζουν στη δύναμή σου.
Το σώμα προσαρμόζεται στην ένταση χωρίς να αισθάνεσαι εξαντλημένος την επόμενη μέρα.
Τι λένε οι μακροχρόνιοι πελάτες
Δημήτρης Καλαμάρης
Δεν ακολουθώ το ίδιο πρόγραμμα με άλλους. Κάθε εβδομάδα αλλάζει ανάλογα με το πώς ανέκαμψα από την προηγούμενη.
Ελένη Παυλίδου
Όταν κάτι πονάει ή δεν αισθάνομαι έτοιμη, δεν το αγνοούμε. Προσαρμόζουμε την προπόνηση την ίδια στιγμή.
Νίκος Ζαχαρίου
Δεν υπάρχει πίεση να παρακολουθήσω ομαδικό μάθημα σε συγκεκριμένη ώρα. Κλείνω όποτε μου ταιριάζει και ξέρω ότι η προσοχή είναι μόνο σε μένα.
Γιατί όχι ομαδικά μαθήματα
Στα ομαδικά μαθήματα ο προπονητής παρακολουθεί 12-18 άτομα ταυτόχρονα. Η διόρθωση γίνεται γρήγορα και συχνά χάνεται στον θόρυβο.
Εδώ η προσοχή είναι αποκλειστικά σε σένα. Κάθε επανάληψη παρακολουθείται, κάθε κίνηση διορθώνεται πριν γίνει συνήθεια.
Το πρόγραμμα δεν είναι γενικό. Χτίζεται με βάση την κινητικότητά σου, τη δύναμή σου και τον χρόνο που χρειάζεσαι για ανάκαμψη.
Ακρίβεια στη φόρμα
Μείωση χρόνου ανάκαμψης
Συνέπεια στο πρόγραμμα
Το πρόβλημα που λύνεται
Πολλοί αρχίζουν crossfit με ενθουσιασμό αλλά σταματούν μέσα σε 6 εβδομάδες. Η ένταση είναι υψηλή, οι τραυματισμοί συχνοί και η πρόοδος δύσκολο να μετρηθεί.
Η εξατομικευμένη προπόνηση αφαιρεί την πίεση να συμβαδίσεις με άλλους. Η ένταση αυξάνεται σταδιακά και η φόρμα ελέγχεται σε κάθε βήμα.
Η ανησυχία που ακούμε συχνότερα
Είναι πιο ακριβό από το ομαδικό μάθημα.
Ναι, κοστίζει περισσότερο
Η διαφορά τιμής είναι αισθητή. Αλλά η προσοχή που λαμβάνεις δεν συγκρίνεται με αυτή σε ομάδα 15 ατόμων.
Τι κερδίζεις με την επιπλέον δαπάνη
Κάθε συνεδρία είναι προσαρμοσμένη στη φυσική σου κατάσταση εκείνη τη μέρα. Δεν υπάρχει κίνδυνος να ακολουθήσεις πρόγραμμα που δεν ταιριάζει στις δυνατότητές σου.
Για ποιους δεν ταιριάζει
Αν προτιμάς την ενέργεια της ομάδας και δεν σε ενδιαφέρει η λεπτομερής διόρθωση, το ομαδικό μάθημα είναι καλύτερη επιλογή.